Kruhový trénink - cvičení, kde protáhnete všechny vaše svaly
PEPA Sport je místem aktivního odpočinku, regenerace a relaxace s více jak 20 letou tradicí. Přijďte protáhnout všechny vaše svaly na náš kruhový trénink.
Propadněte síle kruhového cvičení. Kruhový trénink se těší čím dál větší oblibě. Je jednoduchý, zvládne ho totiž téměř každý, protože ho lze přizpůsobit fyzické kondici každého jedince a výsledky práce jsou fantastické. Děje se tak především díky tomu, že cviky jsou voleny tak, abyste za jeden kruhový trénink procvičili a zformovali všechny svalové partie celého těla. Kromě toho bývají zařazeny i cviky aerobní, tedy ty, které slouží ke spalování tuků. Kruhový trénink je způsob, jak si lze vybudovat pevné svaly( postavu) a zároveň vylepšit svou fyzickou kondici. Kruhové cvičení byste měli praktikovat pravidelně 2-3x týdně vždy po dobu alespoň 30 minut. S tímto tempem budou první známky cvičení viditelné už po několika týdnech a vy budete jistě potěšeni. Kruhový trénink má jednu nespornou výhodu. Nemusíme ho provádět jen v tělocvičně, můžeme se do něj pustit klidně sami doma. Pro někoho se to zdá být ideálním řešením. Ale cvičení ve skupině má své výhody. Jaké? Vydejte se na kruhový trénink v Opavě do Fitness Pepa a zjistěte, proč si ho tolik lidí oblíbilo a nedá na něj dopustit. Jak skupinový kruhový trénink funguje? V tělocvičně je vytvořeno několik stanovišť, jejich minimální počet je osm. V tom samém počtu potom probíhá samotné cvičení, při němž se cvičící na stanovištích střídají po nebo proti směru hodinových ručiček ve stanovených časových intervalech, které hlídá lektor. Nedojde tedy k tomu, že byste se na některé ze stanovišť nedostali. Používají se různé cvičební pomůcky jako jednoruční činky, posilovací gumy, TRX, rehabilitační míče, kettlbely, lavičky, stupínky, balanční pomůcky, atd. Rychlost cviků si určuje každý cvičenec sám podle svých fyzických schopností. Lektor dohlíží na správné provedení cviků v plném rozsahu, vybírá vhodné cviky pro různé výkonnostní a věkové kategorie. Lekce začínají krátkým zahřátím, potom následuje samotné cvičení na stanovištích, kterých může být libovolný počet ( 8 - 20 ). Celý okruh můžete absolvovat 2x – 4x, záleží na lektorovi jakou sestavu vytvoří. Mezi jednotlivými okruhy je vždy krátká přestávka pro doplnění tekutin a osušení. Na závěr následuje zklidnění,uvolnění, strečink, krátké protažení s důrazem na dýchání. Vyzkoušejte si kruhový trénink ve Fitness PEPA, užívejte si pohybu a za svou dřinu budete náležitě odměněni!
